Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины допускают в тренажерном зале. Они включают в себя ежедневные повторения одной и той же тренировки, боязнь гантелей, неправильное питание и отсутствие питья воды. Статья предоставляет советы и рекомендации, как избежать этих ошибок и достичь лучших результатов в тренировках.

Рассказ о финишной методике тренировки плечевого пояса, которая вызывает чудовищный пампинг и приводит к мышечному росту. Описание убийственного сета, который можно использовать в тренировочной программе. История автора о тренировке в маленьком спортзале в Бразилии с персональным тренером.